Was ist ein Burnout-Syndrom?
Fühlst Du Dich oft ausgebrannt, erschöpft, lustlos, gereizt, angespannt, unruhig, verspürst eine innere Leere, schläfst schlecht und hast kaum oder keine Motivation mehr für Deine Aufgaben im Alltag? Du möchtest es allen recht machen, versuchst alles zu erfüllen, bist aber einfach am Ende? Du fühlst dich im wahrsten Sinne des Wortes ausgebrannt? Dann könnte es sein, dass Du unter dem Burnout-Syndrom leidest. Burnout ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der häufig durch anhaltenden beruflichen oder emotionalen Stress verursacht wird. Die Symptome von Burnout können sich auf verschiedene Bereiche des Lebens auswirken, einschließlich körperlicher, emotionaler und kognitiver Funktionen. Hier sind einige häufige Symptome von Burnout:
Typische Burnout-Symptome
1. Emotionale Symptome
Betroffene fühlen sich oft schon nach dem Aufstehen oder bereits am Vormittag nach einigen Arbeitsstunden erschöpft. In ihrer Freizeit und am Wochenende versuchen sie sich zu erholen, durch ein Hobby, ein Treffen mit Freunden oder Sport, aber nichts führt letztendlich zur Entspannung. Negative Gefühle machen sich breit, Wut, Ärger und Enttäuschung, es entsteht eine innerer Leere und emotionale Erschöpfung. Mangelnde Energie, Traurigkeit, Frustration, Angstzustände, Schuldgefühle und/oder Zynismus treten auf.
Auffallende Verhaltensweisen sind oftmals Drogenmissbrauch, Alkoholsucht, extremer Tabakgenuss, erhöhte Aggressivität, Fressattacken, häufiges Zuspätkommen oder Fehlen am Arbeitsplatz.
2. Psychische Symptome und psychosomatische Beschwerden
Bei Menschen, die kurz vor dem Burnout stehen oder bereits an Burnout-Symptomen leiden, lässt durch den totalen Erschöpfungszustand immer mehr die Geduld und Konzentration nach. Sie werden sich dessen bewusst und machen sich Sorgen darüber, ihren Anforderungen im Beruf oder auch im Alltag nicht mehr gerecht werden zu können. Die psychischen Symptome zeigen sich unter anderem in Verzweiflung, Übellaunigkeit, Lustlosigkeit, Distanziertheit, Hilflosigkeit, Resignation, dem Gefühl mangelnder Anerkennung und im schlimmsten Fall in Form von Angst- und Panikattacken oder gar einer Depression.
3. Physische/Körperliche Symptome
Die physischen d.h. körperlichen Symptome bei Burnout-Betroffenen können sich ebenfalls wie die psychischen und emotionalen völlig unterschiedlich zeigen. Sie sind auf jeden Fall nicht zu unterschätzen.
Symptome können sein: Müdigkeit, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Übelkeit, Bauchschmerzen, Schwindel, Erektionsprobleme, Muskelverspannungen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte. Es können aber auch ernsthafte Erkrankungen wie Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Muskelkrämpfe, Reizdarm-Syndrom, erhöhter Cholesterinspiegel, Herz- und Kreislaufprobleme und schwere Magen-Darm-Probleme, verbunden mit Durchfall oder Verstopfung, auftreten.
4. Distanzierung von der Arbeit
Menschen mit Burnout können sich von ihrer Arbeit entfremdet fühlen und ein Gefühl der Gleichgültigkeit oder Zynismus entwickeln. Sie ziehen sich möglicherweise von Kollegen zurück und verlieren das Interesse an beruflichen Aktivitäten. Sie können ihre frühere Begeisterung und Motivation für ihre Arbeit verlieren und sie können eine negative Einstellung entwickeln und sich distanziert oder desillusioniert fühlen.
Mut zur Veränderung
Manchmal mag es notwendig sein, neue, große Schritte zu gehen. Einen neuen Beruf erlernen, den Arbeitgeber zu wechseln oder sich von Menschen zu trennen, die Energieräuber sind, notfalls auch vom Partner. Solche Entscheidungen müssen gut durchdacht sein, aber sie sind nötig für Dein Glück oder Unglück. Du hast nur dieses eine Leben, nutze es und sei glücklich.
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